আপনার ঘুমানোর অবস্থান এবং বালিশ কি উপযুক্ত?

মানুষের ঘুমের সময় সমগ্র জীবনের প্রায় 1/3 জন্য দায়ী, বালিশও আমাদের জীবনের প্রায় 1/3 অংশের সাথে থাকে। অতএব, আমাদের বিশ্রামের অবস্থার উপর বালিশের একটি ভাল পছন্দের সাথে ঘুমের একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে, অনুপযুক্ত বালিশ প্রায়শই ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের ব্যথার কারণ হয়।

বালিশের ব্যবহার আবশ্যক

প্রথমত, আমাদের বালিশের ভূমিকা নিশ্চিত করতে হবে। মানুষের সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের একটি বক্রতা আছে যাকে শারীরবৃত্তীয় উচ্চারণ বলা হয়। যাই হোক না কেন, মানবদেহের এই প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় চাপ বজায় রাখার জন্য ঘুমের সময় সহ সবচেয়ে আরামদায়ক। বালিশের ভূমিকা হল মানুষ যখন ঘুমায় তখন এই স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় চাপ বজায় রাখা, ঘাড়ের পেশী, লিগামেন্ট, মেরুদণ্ড এবং বিভিন্ন টিস্যু যাতে শিথিল অবস্থায় থাকে তা নিশ্চিত করা।

বালিশ বেশি উঁচু হওয়া ভালো না

একটি পুরানো কথা আছে "চিন্তা ছাড়া উচ্চ বালিশ", আসলে, বালিশ খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, একটি মুষ্টি উচ্চ ক্যান আছে। বালিশ খুব বেশি হলে, ঘাড়ের পেশীগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত এক্সটেনশনের অবস্থায় ফেলবে, অস্বস্তি সৃষ্টি করবে। সমতল শুয়ে থাকলে, বালিশের ডুবে যাওয়া অংশটি ঘাড়ের বক্ররেখাকে সমর্থন করতে পারে। কিছু লোক যারা তাদের পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য পাতলা বালিশের পছন্দের দিকে আরও মনোযোগ দিন। অগত্যা বালিশ ব্যবহার করা হয় না, শুয়ে থাকার সময় অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ কমানোর জন্য আপনি পেটে প্যাডও করতে পারেন। এছাড়াও, আমাদের বালিশের অবস্থানটিও গুরুত্বপূর্ণ।

বালিশের উপাদানে ঘুমানোর বিভিন্ন ভঙ্গিতেও মনোযোগ দিতে হবে

বালিশের উপাদানটিতে কী সমস্যা হবে তা অনেকেই বুঝতে পারেন না এবং বালিশের উপাদান বেছে নেওয়ার জন্য খুব বেশি পরিশ্রম করবেন না। প্রতিদিন বালিশ আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, হয় খুব শক্ত বা খুব নরম, হয় খুব উঁচু বা খুব ছোট, তারপর দীর্ঘ সময় ধরে অত্যন্ত অস্বস্তিকর অবস্থানে থাকলে, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি খুব টানটান এবং ব্যথা হবে। .

সাধারণভাবে বলতে গেলে, বালিশের উপাদান খুব নরম বা খুব শক্ত হওয়া উচিত নয়, মাঝারি কাজ করবে।

খুব শক্ত একটি বালিশ ঘুমের সময় দুর্বল শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে পরিচালিত করবে, যখন খুব নরম বালিশ মাথা এবং ঘাড়ে খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করবে, যার ফলে দুর্বল রক্ত ​​​​প্রবাহ হবে। যারা ফ্ল্যাট ঘুমাতে পছন্দ করেন তাদের জন্য বালিশের ভেতরের উপাদান অবশ্যই নরম এবং প্রসারিত হতে হবে।ছিদ্রযুক্ত ফাইবার বালিশএটি একটি ভাল পছন্দ কারণ এর শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং স্থিতিস্থাপক। যারা তাদের পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন, তাদের বালিশটি কিছুটা শক্ত হতে হবে, নীচে চাপতে হবে যাতে ঘাড় এবং শরীর সমতল হয়, যাতে ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল হয়। Buckwheat বালিশ খুব উপযুক্ত, এবং এই উপাদান শীতকালে উষ্ণ এবং গ্রীষ্মে ঠান্ডা, কিন্তু মাথার নড়াচড়া সঙ্গে আকৃতি পরিবর্তন, ব্যবহার করা খুব আরামদায়ক. যারা তাদের পেটে ঘুমাতে পছন্দ করেন, আপনি একটি আলো চয়ন করতে পারেননিচে বালিশ, fluffy এবং breathable, কার্যকরভাবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কম্প্রেশন হ্রাস. এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য, আপনি মেমরি বালিশ বেছে নিতে পারেন।স্মৃতির বালিশমাথার অবস্থান স্থির করা যেতে পারে, বালিশের সমস্যা প্রতিরোধ করতে, তবে চাপের অনুভূতি কমাতেও।

বালিশ পরিষ্কার করা আরও প্রয়োজন

আমাদের চুল এবং মুখের তেল নিঃসরণ বেশি হয়, তবে আরও ধুলোবালি এবং ব্যাকটেরিয়া আঁকড়ে থাকা সহজ এবং কিছু লোক ঘুমানোর সময় মলত্যাগ করতে পারে। অতএব, বালিশ নোংরা করা খুব সহজ। নিয়মিত বালিশ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না এবং জীবাণুমুক্ত করার জন্য নিয়মিত বালিশটি রোদে শুকানোর জন্য রাখুন।